Kluges Ziel zur Gewichtsreduktion

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Spannen Sie hierfür ihren Beckenboden für fünf Sekunden an. Wiederholen Sie diese Übung vier bis fünf Mal.

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Wer sein Körpergewicht mit Erfolg reduzieren konnte, möchte das neue Wunschgewicht natürlich auch dauerhaft halten. Ab und zu weniger zu essen und häufiger Sport zu treiben, reicht jedoch leider nicht aus.

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Nur eine dauerhafte Umstellung des eigenen Essverhaltens ist der Schlüssel zum Erfolg. Wir geben dir hier einige Tipps, die dir dabei helfen sollen, deine Ernährungsgewohnheiten langfristig gesund zu gestalten.

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Es handelt sich hierbei nicht um feste Richtlinien und Regeln, sondern um Ratschläge, deine Ernährungsgewohnheiten in die richtige Spur zu lenken. Du musst nicht alle Tipps auf einmal in die Tat umsetzen, denn eine Ernährungsumstellung braucht Zeit und Geduld. Nur für Abonnenten: Abo-Bedingungen Zahlungsbedingungen.

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Import-Präparate enthalten häufig verbotene Inhaltsstoffe, die gefährliche Nebenwirkungen wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten haben können. Sogar Todesfälle sind bekannt. Bei vielen Diät-Pillen, die über Internetshops angeboten werden, sind die Neben- und Wechselwirkungen sogar völlig unklar und Ärzte raten dringend von der Einnahme ab.

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Doch selbst frei erhältliche Schlank-Pillen sind nicht unbedingt ungefährlich. Zudem sind die angepriesenen Fettkiller-Eigenschaften wissenschaftlich nicht belegt, die Pillen aber dafür meistens überdurchschnittlich teuer.

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Das Einzige, was hier abnimmt, ist der Geldbeutel. Sport und Bewegung sind wichtig und unterstützen den Gewichtsverlust — doch in extremer Form kann das Workout der Gesundheit erheblich schaden.

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Hinter dem Extrem-Training steckt häufig Psychologie, nicht selten sogar eine Essstörung: Wer streng Kalorien zählt bestraft sich mit einem exzessiven Training dafür, dass Kluges Ziel zur Gewichtsreduktion isst oder will Kaloriensünden ausgleichen.

Verletzungen der Sehnen, Bänder und Muskeln können die Folge sein, zudem müssen gerade Anfänger beachten, dass sie durch zu hartes Training den Fettstoffwechsel eher ausbremsen statt ankurbeln.

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Joggen, Radfahren, Schwimmen und Krafttraining zu achten. Rauchen ist ungesund.

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Eine Gewichtsreduktion um zehn Prozent kann sich schon sehr positiv auf die Gesundheit auswirken. Weight Watchers basiert auf dem Grundsatz, dass das Abnahmeprogramm zum Leben passen muss, nicht umgekehrt.

Bei Kluges Ziel zur Gewichtsreduktion Watchers lernt man nicht nur, was man tun soll, sondern auch, warum man es tun soll.

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Unsere Grundsätze Es ist das erklärte Ziel von Weight Watchers, einen ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsreduktion anzubieten, der sich Kluges Ziel zur Gewichtsreduktion die neuesten Erkenntnisse aus Wissenschaft und Forschung stützt.

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Sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten ist dann möglich, wenn man alle Teilaspekte berücksichtigt: Ernährung, Bewegung, Verhalten und ein unterstützendes Umfeld.

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Récents

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